http://www.youtube.com/watch?v=e7dcaurUlos
【進階跳躍力訓練】
【深度/高度 著陸訓練】
(Depth Drop or Altitude Drop/Landing, whatever you call)
訓練衝擊吸收能力的最佳訓練
延續上一篇【Lunge Jump(弓箭步跳躍訓練)】
上一篇提到對於衝擊力的吸收(absorb)與轉換(output)
的重要，此篇特別介紹衝擊吸收能力的進階訓練技巧
【Altitude Drop 高度著陸訓練】
訓練方法:
1.從一個高度落下，落下之後試著只用腳掌著地
2.著地之後完全靜止三秒鐘
3.重複以上動作3~5次
訓練重點:
1.從一個與膝蓋差不多高的高度開始落下
2.慢慢增加高度
3.直到某個高度你無法穩定的著陸→停止增加高度，並且在此高度做著陸訓練
4.盡量減少膝蓋的彎曲
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